>

Chi tiết cách chạy chỗ trong bóng đá từ HLV chuyên nghiệp

[Thể thao bóng đá] Trước khi ra sân cỏ để tham gia các trận đấu các cầu thủ cần rèn luyện tốt được cách chạy chỗ trong bóng đá. Đây cũng là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất cần có ở mỗi cầu thủ bóng đá. Hầu hết thời gian trên sân bóng của các cầu thủ là để di chuyển vì vậy vai trò của kỹ thuật này là vô cùng quan trọng. Có 2 cách để áp dụng trong sân như: Cách chạy chỗ trong bóng đá 5 người và cách chạy chỗ trong bóng đá 7 người.

Thế nào là cách chạy chỗ trong bóng đá?

Dưới đây là bài viết hướng dẫn cách chạy chỗ trong bóng đá chi tiết nhất, nếu bạn rèn được kỹ thuật này tốt thì có thể hỗ trợ tốt hơn trong việc thực hiện các kỹ thuật chuyên môn khác như: Sút bóng, dẫn bóng, chuyền bóng.

Cách chạy chỗ trong bóng đá từ lâu đã được xem là một trong những kỹ thuật cơ bản không thể thiếu của các cầu thủ trước khi ra sân. Họ thực hiện kỹ thuật này bằng cách di chuyển từ vị trí này đến vị trí khác trên sân cỏ. Và kết hợp với di chuyển là các cầu thủ cần phải có được óc suy nghĩ phân tích tình huống linh hoạt để có thể  tìm ra cách đá bóng tốt nhất.

Cách chạy chỗ trong bóng đá
Cách chạy chỗ trong bóng đá

Trong trường hợp cầu thủ đang giữ bóng mà bị đối thủ kèm sát thì có thể nhanh chóng đảo bóng để tìm ra một hướng đi mới tốt hơn. Thông thường các cầu thủ trên sân thường quan sát rất kỹ vị trí đứng của đồng đội , họ thường đưa bóng đền khoảng trống để có thể đưa ra những đường chuyền cho đồng đội thuận lợi nhất.

👉 Xem thêm: List kỹ thuật bóng đá 7 người “độc” tuyệt đối không thể bỏ qua 

Các kỹ thuật chạy chỗ trong bóng đá

Cách chạy chỗ trong bóng đá được cấu thành từ rất nhiều kỹ thuật khác. Mỗi kỹ thuật mang một đặc điểm riêng, tuy nhiên điểm chung của tất cả là đều giúp cho cầu thủ có những bước di chuyển chắc chắn, đường bóng đẹp và giữ được bóng trong quá trình di chuyển. Dưới đây là một trong những kỹ thuật cơ bản quan trọng:

  • Kỹ thuật đi bộ: Đây là kỹ thuật có thể giúp cho các cầu thủ thả lỏng cơ thể sau những phút chạy di chuyển với bóng trước đó. Tái tạo lại năng lượng và giúp cho các cầu thủ có được thành tích tốt nhất.
  • Kỹ thuật bật nhảy: Kỹ thuật này sinh ra nhằm hỗ trợ những pha đánh dầu và tranh cướp bóng trên không được thuận lợi hơn.
  • Kỹ thuật chuyển thân: Đây là một trong những kỹ thuật đòi hỏi người chơi phải quan sát tinh tế, nhạy bén để có thể là động tác giả lừa đối phương.
  • Kỹ thuật dừng đột ngột: Chắc chắn nếu bạn muốn có những tình huống tranh chấp hiệu quả thì cần rèn luyện tốt kỹ thuật dừng đột ngột này
  • Kỹ thuật chạy chỗ nhanh: Khi thực hiện kỹ thuật này các cầu thủ cần hạ thấp trọng tâm để có bước đi chính xác hơn.
Kỹ thuật chạy chỗ trong bóng đá
Kỹ thuật chạy chỗ trong bóng đá

Sau đây chúng tôi sẽ đi sâu hơn về từng kỹ thuật đã liệt kê ở trên.

Kỹ thuật chạy chỗ nhanh trong bóng đá

Cách chạy nhanh trong bóng đá sẽ bao gồm: Chạy theo đường zic zac, chạy lùi, chạy thường. chạy theo đường hình tròn. Theo các chuyên gia và các huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm chia sẻ khi chạy trên sân bóng để có được những bước chạy vững chắc nhất các cầu thủ cần dang rộng hai cánh tay sang ngang, hạ thấp trọng tâm và thực hiện những bước chạy ngắn thau vì chạy gấp chạy dài.

Khi thực hiện những bước chạy lùi hay chạy nghiêng không đòi hỏi cao về chuyên môn và kỹ thuật tuy nhiên rất cần sự kết hợp ăn ý giữa các thành viên trong đội bóng.

Chạy chỗ trong bóng đá hiệu quả
Hướng dẫn chạy chỗ trong bóng đá – Chạy chỗ trong bóng đá hiệu quả

Meebec.com luôn cập nhật những tin tức mới nhất về bóng đá cũng như là nơi để cho dân đam mê cá độ biết được kèo Ngoại Hạng Anh nhanh và chính xác nhất.

Kỹ thuật dừng đột ngột

Kỹ thuật dừng đột ngột cũng là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong cách cách chạy chỗ trong bóng đá mà các cầu thủ chuyên nghiệp không thể thiếu. Mục đích khi sử dụng của kỹ thuật dừng đột ngột là:

  • Chuyển hướng bóng linh hoạt và nhanh chóng trên sân cỏ.
  • Dồn được nội lực xuống dưới bàn chân, đạp xuống đất sau đó hạ thấp trọng tâm để đưa người về phía trước và giảm quán tính.
  • Các cầu thủ sẽ giảm được độ nghiêng người ở mức hợp lý nhất. Để thực hiện được điều này các cầu thủ cần hạ thấp trọng tâm, dùng nhiều lực hơn ở bàn chân và dồn lực nhiều hơn ở phía ngược lại nghiêng người.

Kỹ thuật bật nhảy

Kỹ thuật này được dùng triệt để tại những pha tranh bóng trên không của các cầu thủ. Để có được một pha sử lý bóng trên không tốt nhất nhờ kỹ thuật này còn quyết định bởi rất nhiều yếu tố khác như: Thời gian dậm nhảy là bao nhiêu, tốc độ chạy đà, sức bật của cầu thủ, lực dậm chạy, và khả năng phán đoán thời điểm rơi bóng của cầu thủ.

Kỹ thuật bật nhảy trong bóng đá thường xuyên được các cầu thủ áp dụng
Kỹ thuật bật nhảy trong bóng đá thường xuyên được các cầu thủ áp dụng

👉 Xem thêm: Cách sút bóng bằng mu bàn chân để giỏi như tuyển thủ quốc gia 

Kỹ thuật chuyển thân

Cách chạy chỗ trong bóng đá không thể thiếu kỹ thuật chuyển thân. Cũng như cái tên, kỹ thuật này đòi hỏi nhiều hơn sự khéo léo, uyển chuyển của người chơi. Để thực hiện tốt nhất kỹ thuật, các cầu thủ cần nhanh nhẹn, linh hoạt quan sát tốt để thực hiện các động tác giả một cách chính xác nhất.

Trong một trận đấu luôn luôn có sự thay đổi qua lại giữa tấn công và phòng thủ vì vậy các cầu thủ luôn luôn phải vận động và chuyển mình theo những đường đi phù hợp và kỹ thuật chuyển thân hỗ trợ rất nhiều trong việc này.

Các biện pháp để có cách chạy chỗ trong bóng đá hiệu quả

Kỹ thuật nào trong bóng đá cũng cần có sự trau dồi theo thời gian và kỹ thuật di chuyển trong bóng đá cũng vậy. Có rất ít cầu thủ có được kỹ thuật chạy bẩm sinh khi chưa tập luyện và tiếp xúc với bóng đá.

Những biện pháp giúp bạn có cách chạy nhanh trong bóng đá là:

  • Chạy thẳng hoặc chạy lùi, kết hợp cả 2 cách chạy này với nhau.
  • Sử dụng kỹ thuật chạy thường, quay rồi lại chạy.
  • Tập luyện tăng tần số các bước chạy.
  • Sử dụng tín hiệu để tập luyện chạy. Có thể chạy theo các hướng khác nhau, sau đó thay đổi tốc độ từ nhanh hơn cho tới đột ngột, bất ngờ.
  • Chạy đà sau đó sử dụng kỹ thuật dậm nhảy bằng 1 chân hoặc cả 2 chân.
  • Nhảy lên, khi chân tiếp đất thì tăng tốc.
  • Có thể sử dụng kỹ thuật đan chéo, phải trái hoặc chạy theo đường zichzac.
cach chay cho trong bong da hieu qua
Lưu ý có cách chạy chỗ trong bóng đá hiệu quả nhất

Những sai lầm thường mắc khi chạy chỗ trong bóng đá

Những sai lầm thường mắc phải khi chạy chỗ trong bóng đá, bao gồm các lỗi cơ bản sau đây:

  • Khi dừng lại đột ngột hoặc chuyển thân, người không ngả ra sau nên bạn không dừng lại được ngay và dễ bị mất thăng bằng
  • Khi di chuyển mắt không quan sát diễn biến trên sân thi đấu
  • Khi di chuyển ngang hoặc zichzac, sự phối hợp toán than không được nhịp nhàng.

Cách sửa những lỗi thường gặp với cách chạy chỗ trong bóng đá:

  • Thực hiện động tác với tốc độ chậm
  • Thực hiện các bước lướt nhiều lần với tốc độ chậm
  • Tập phối hợp di chuyển với đồng đội
  • Tập di chuyển với bóng.

Trên đây là bài viết hướng dẫn cách chạy chỗ trong bóng đá chi tiết nhất. Hy vọng bài viết mang đến cho bạn những cái nhìn tổng quan về kỹ thuật cơ bản này.

Tags: